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ナカヤ ふっくら パック どこに 売っ てる足の付け根が痛いとき、その原因とタイプ別の治し方のコツを解説. 足の付け根の痛みは股関節の痛みや違和感、太ももの付け根の痛みや違和感と表現される方が多く、特に女性に多いのが特徴です。 また足の付け根～太ももにある足を動かす大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は、体の中で最も太い筋肉で運動やスポーツ、日常でも少し無理をしたりすると筋肉痛になりやすい場所でもあります。 今回は、この足の付け根が痛いとき、その原因やタイプ別に痛みや違和感を解消するのに最適なセルフケア、自分でも行いやすいツボ圧しとストレッチをご紹介いたします。 足の付け根が痛いとき、股関節が痛い、もしくは痛いとまではいかないけど違和感があるときなどに行ってください。 [aside type="warning"] 今回は、スジのコリが引き起こす足の付け根が痛いときの対処法です。. 股関節が痛い原因は？脚のつけ根（右左の片方だけ）の痛み . 脚（太もも）の付け根が急に痛くなった、右だけ痛い・左だけ痛いという方もいらっしゃいます。本記事では、整形外科医に監修していただき、股関節に起こる痛みの原因、治し方を解説しています。ヨクミテは株式会社MIRAIZUが運営する医療. 足の付け根が痛い：医師が考える原因と対処法｜症状辞典 . 鼠径ヘルニアとは、腸などが足の付け根の筋肉の隙間から飛び出してしまう病気のことです。 初期症状としては、足の付け根に違和感や痛みが現れることが多く、痛みは長時間の動作で徐々に表れてくるのが特徴です。. 足の付け根の痛みの4つの部位別（股関節・鼠径部・会陰・坐骨 . 足の付け根の後ろ側は坐骨神経痛が起こりやすいところ。 足の付け根の骨格、鼠径部、内側、後部と4つの部位別に解説していきますので、ご自身の足の付け根の痛みにあったところをご参考ください。. 足の付け根（内側）が痛い時のストレッチ｜原因を理学療法士 . 足の付け根の内側が痛い原因が、股関節周りの筋肉・筋膜が硬くなっていることや血行不良であれば、ストレッチで簡単に改善できます。股関節の内転筋を緩め、筋肉の柔軟性と可動域、血行を自分で改善でき、痛みを緩和し歩くときも楽に. 足の付け根が痛いときのおすすめストレッチ。やってはいけ . 足の付け根が急に痛い…。これは何？ 足の付け根が痛む原因を、お医者さんに聞きました。 治療が必要な病気も考えられるため、心当たりのある方は要チェックです。 足の付け根が急に痛い…これは大丈夫？ 急に激しい運動をすると、足の. 足の付け根の痛みは病気のサイン？5つの原因から分かる症状と . 足の付け根の痛みの原因、対処法、受診科目の判断基準を詳しく解説します。 運動のし過ぎや骨の病気によって、足の付け根に痛みが出ることがあり、適切な対処法を早期に行うことが肝心です。. 足の付け根に痛みがある原因は何？病気の可能性は？医師が . 足の付け根が痛い症状とは、何もしなくても痛い、歩いた後に足の付け根が痛くなる、段差があると足の付け根に痛みを感じる、股関節のあたりが痛い、足の付け根がしびれる、痛みやこわばりがある、押すと痛いなどの症状を指します。. 足の付け根が痛い!｜原因と治療法を解説 | 池袋西口病院 . 足の付け根にある股関節が痛むと、次のような症状を引き起こしやすくなります。 お尻や太ももが痛くなる. 歩くのに支障が出る. 立ち上がるのがつらい. 胡坐や靴下をはくのが困難. 歩くときに左右に揺れる. 股関節は上半身と下半身を結んでおり、地面からの衝撃を吸収するクッションのような役目があるため、痛みのために股関節の機能が低下すると、腰痛だけでなくお尻や太ももの痛みが出やすくなります。 また股関節が痛いと歩いたり立ったりするのに支障が出たり、胡坐（あぐら）や靴下を履くことが困難になったりするだけでなく、場合によっては歩くときに上半身が左右に揺れることもあります。. 足の付け根（股関節）が痛い…。そんなときに考えられる原因5 . そんなときに考えられる原因5つを紹介. 脚の付け根がズキズキ痛んで辛い、と悩んでおられませんか？ それは脚の付け根の関節である 股関節が痛んでいる かもしれません。 股関節に障害があると、歩くことに大きく支障が出る場合があります。 そのため早期の治療が重要です。 今回は、股関節が痛むときに考えられる病気について紹介します。 監修. 望月 義人. 武蔵野赤十字病院. 目次. 股関節ってどんな関節なの？ 股関節に痛みが生じたときに考えられる原因5つ. 股関節以外に病気があるときも. まとめ. 股関節ってどんな関節なの？ 股関節は人間の関節の中で 最も大きな関節 です。 脚の付け根にあたる関節なので、 体重をしっかり支えて歩くために非常に重要な役割を果たします。. なぜ？足の付け根が急に痛い…3つの原因と対処法。病院は何科 . 足の付け根が急に痛い…これは大丈夫？. 急に激しい運動をすると、足の付け根に痛みが生じることがあります。. これは、普段以上に負担がかかることで、 筋肉や靭帯に炎症が起こっている状態 です。. 激しい運動に心当たりがある場合は、一旦様子を見 . 足の付け根が痛い!9つの原因と効果的なストレッチ6選｜ヘルモア. 変形性股関節症 足の付け根の痛みの原因として、変形性股関節症がありますが、変形性股関節症の場合には股関節の前の方に痛みが生じる場合が多くあります。. 足の付け根（外側）が痛い時のストレッチ｜原因を理学療法士 . 足の付け根の外側だけが痛い原因は？ 股関節に負担のかかる姿勢をしている. 変形性股関節症を発症している. 他の病気の可能性も. 足の付け根の外側が痛い時におすすめのストレッチ3選. 雲母 温泉 高台 の 宿 寿 荘
脇 の 黒ずみ 脱毛足の付け根（外側）のストレッチ①寝ながらできる足の付け根の外側ストレッチ. ①仰向けに横になり、膝を立てる. コンサルティング セールス 3 つの 要素
エロ アニメ 神曲 の グリモワール②痛みのある足に反対の足をのせる. ③痛いほうの膝を内側にたおす. ④30秒キープしてゆっくり元の位置に戻る. ⑤反対側も同様におこなう. 足の付け根（外側）のストレッチ②立ってできる足の付け根の外側ストレッチ. ①まっすぐ立つ. ②痛いほうの足を後ろに引き、足をクロスさせる. ③両手を前に出す. ④前側にある足の方へ前屈する. ⑤20秒キープしてゆっくり戻る. ⑥反対側も同様におこなう. 【医師が解説】足の付け根が痛む原因は何？何科を受診すれば . 足の付け根には股関節という大きな関節があります。 股関節の異常による痛みが頻度としては高く一般的です。 その他にも、足の付け根部分の筋膜組織が弱くなることによって起こるヘルニアや子宮・卵巣に関連して起こる痛みもあります。 今回は、足の付け根が痛む時に考えられる原因や対処法、何科を受診すれば良いのかについてご説明します。 また、足の付け根が痛いときに使える市販薬もご紹介します。 医師・薬剤師が. 選んだ市販薬を紹介. 経験① 現場でよく聞かれる質問. 現場で聞かれる薬の効果や副作用、飲み合わせの注意点等をご説明します。 経験② 現場で教える医薬品. 悩みに合った薬や普段から自分が案内する薬など、現場で案内するものを教えます。 視点① ユーザー目線で解説. 実際にどう使うのかや、ユーザー目線で. 足の付け根の外側が痛い原因、8つのストレッチと注意点 | 整骨 . 「足の付け根の外側が痛い原因、8つのストレッチと注意点」 日常生活では、立ったり、座ったり、歩いたり、走ったりと言った様々な動作があります。 その動作で股関節は、様々な動きに対する負担がかかります。 そのため、長年の負担により慢性の股関節痛に悩まされている方も少なくありません。 股関節に関連する腰椎、骨盤に問題があると、ある日突然歩けなくなることがあります。 股関節は、本来滑らかな球関節の運動と構造により摩耗を防ぎます。 年齢と使用頻度によって、軟骨がすり減ったり損傷したりすることがあります。 その原因の中でも、特に股関節の筋肉や腱は使い過ぎることで腱障害や軟骨障害を引き起こします。 その他、股関節骨自体は、転倒やその他の怪我の際に骨折する可能性があります。. 足の筋が痛い場合に考えられる原因とは？予防する方法も . 足の筋が痛い場合に考えられる原因は主に3つ! 足の筋が痛い場合に考えられる原因は主に以下の3つ です。 ウォーミングアップ不足. 足の指のつけ根の痛み：症状と原因 共通する要因としての . 足の指のつけ根の痛みには様々な症状が存在します。 ここでは代表的な症状として、外反母趾、種子骨炎、中足骨骨頭痛、モートン神経腫、そして、内反小趾について、症状や原因、痛みが起こりやすくなる環境についてご説明をします。 後述のとおり、足が オーバーロネーション（過剰回内） と呼ばれる状態になっていることが、これらの足の指のつけ根の痛みの根本的な原因となっていることが多いのです。 1．親指のつけ根の痛み. 急 に 声 が 大きく なる 心理
湿気 に 強い シャンプー 市販1-1．外反母趾 (がいはんぼし) 親指のつけ根が外側に曲がることで生じる、靴との接触による痛み、関節痛の痛み、腱が引っ張られる痛み. <症状> 外反母趾とは、親指のつけ根の部分が外側に突出する症状です。. 足の付け根のリンパ節が痛い!病院は何科？しこりや、押すと . 足の付け根のリンパ節の痛みには、主に、次の原因が考えられます。 性感染症. 足の付け根やお尻が痛い原因 - MEDIAID Online. 足の付け根やお尻が痛い原因. 腰椎が原因の痛み. 重いものを持ったり、腰を動かすような動作を続けたりすると椎間板や椎間関節に負担がかかり、痛みが生じます。. 「足が痛い」原因とは？ふくらはぎや歩くと足の外側が痛む . 治療は可能でしょうか？ 急に足が痛くなるのは痛風の可能性がありますか？ 足が痛いのに場所が不明です。 原因と対処法は何が考えられますか？ まとめ. 「足が痛い」で考えられる病気と特徴. 整形外科の病気. 循環器科の病気. 皮膚科の病気. 内科の病気. 「足が痛い」と関連のある症状. ためして ガッテン 血圧 を 下げる
mbc 韓国 日本 で 見る に は関連する症状. 「足が痛い」症状で考えられる病気と対処法. 足の親指の付け根が痛いで考えられる病気･原因は？医師が . 足の親指の付け根が痛い場合、男性は痛風、女性は外反母趾が多いといわれますが、骨折や神経痛、糖尿病の影響など他に考えられる原因はさまざまです。 原因を探り、早めの対処で痛みのケアや予防を心がけましょう。 足の親指の付け根がズキズキと痛む場合の原因と治し方. ある日突然足の親指の付け根がズキズキとひどく痛む、関節が赤く腫れる、という症状が当てはまります。 1週間から10日間ほどで症状は落ち着きますが、しばらくすると繰り返し発症してしまうという特徴があります。 痛みのある場合は、患部を冷やし、安静にしましょう。 机の上に足を置くなど、患部を高い場所に保ちましょう。 このような症状があれば、痛風発作が疑われます。 痛風は、尿酸が体の中にたまり、それらが結晶化し関節で炎症を起こす病気です。. 痛い、引っかかりがある、つまり感がある…【股関節悩みが . 股関節の動きが悪くなるとさまざまな悪影響が 股関節のまわりには、下半身へ血液を送る太い血管や神経が通っています。また、脚の付け根には . 足の付け根のしこり：医師が考える原因と受診の目安｜症状 . 足の付け根のしこりは、主にリンパ節の腫れによるものです。 考えられる病気としては感染症や 自己免疫疾患 、腫瘍などがあります。 感染症が原因となるもので多いとされているのが、 梅毒 やクラミジア、HIVなどの性感染症です。 いずれも感染から2～3週間後くらいに症状が現れることが多く、足の付け根以外の部位にも腫れが生じることがよくあります。 リンパ節の腫れ以外の症状としては、 梅毒 なら体全体の赤い 発疹 や発熱、体のだるさなど、クラミジアなら女性で下腹部痛や性交痛、排尿痛、男性で排尿痛や尿道の かゆみ などです。 HIVでは、発熱や 頭痛 、 筋肉痛 など インフルエンザ に似た症状が現れることがあります。 ただし、いずれも痛みなどの自覚症状が全く現れないことも少なくありません。. 痛が痛い人は脚の付け根を伸ばすべし!縮こまってカチカチに . 痛が痛い人は脚の付け根を伸ばすべし!縮こまってカチカチになった腸腰筋を伸ばす簡単ストレッチ 腸腰筋は単独の筋肉ではなく、腸骨筋・大 . なぜ？足の付け根の外側が急に痛い…!これ大丈夫？病院は何 . 真鍮 の 取っ手
斉木 楠雄 えろなぜ？ 足の付け根の外側が急に痛い…! これ大丈夫？ 病院は何科？ | Medicalook (メディカルック) Medicalook (メディカルック) > からだの症状一覧. > 手・足. > 手足の痛み. > なぜ？ 足の付け根の外側が急に痛い…! これ大丈夫？ 病院は何科？ なぜ？ 足の付け根の外側が急に痛い…! これ大丈夫？ 病院は何科？ 更新日:2022-08-31 | 公開日:2021-05-07. 554. 
六角 レンチ 代わり に なる ものひふく筋が痛い. ヒロ. 2024年3月11日 23:46. こんにちは、ふくらはぎがバッキバキの筋肉痛2日目です!. 週末の 宝満山（太宰府市）登山のご褒美にしては痛すぎる。. 登山は5年ぶり。. そして同じ山。. 岩の階段を登っていくようなルートで、今回も足の筋肉が . 〈背中で合掌できる？〉巻き肩やガチガチ肩こりも解消する . 猫背や巻き肩のひとはけっこう痛いかも。. 反対側も同じようにグリグリほぐします。. 「背中で合掌」やってみよう ここまでのほぐしが終わっ . 肩の下がる側が痛い・凝る、肩の上がる側が痛い・凝る：岐阜 . 非重心側の肩が下がる側の 肩が凝る・肩が痛い場合、. 僧帽筋、板状筋の緊張が考えられます。. 椎骨で言うと、1番の横突起が上がる側と言えます。. 少し離れた筋肉になりますが. 外腹斜筋の緊張が考えられます。. 椎骨で言うと、胸椎11番横突起が上がる . 内転筋の筋肉痛がひどい時のストレッチ｜原因や歩けない時の対処法も| Hogugu（ホググ）. 内転筋が痛いと感じたことはありませんか。内転筋の筋肉痛がひどい時はどのようなストレッチが有効なのでしょうか。この記事では、内転筋に筋肉痛がおきる原因や痛くて歩けないときの対処法について解説します。筋肉痛を防ぐコツや早く治すコツも紹介するので参考にしてください。. 「足の付け根にしこり」ができる原因はご存知ですか？医師が徹底解説! 症状の原因・病気一覧・診療科 - メディカルドック. 足の付け根にしこりがあって押すと痛い・膿が出る症状の特徴・原因と治し方. 足の付け根にしこりがあって押すと痛い、サイズも大きく痛みも強いなどの状態が当てはまります。 リンパ節炎. このような場合、感染症に伴うリンパ節炎などが疑われます。. 足の外側が痛い短腓骨筋腱炎の原因と治療法. 短腓骨筋腱付着部炎は前述のように原因が多いため、それぞれに対応した治療が必要です。. 全ての原因に共通しているのは足の外側に体重が偏ってかかっていると言う事です。. 基本的にはこの部分を改善する事が根本治療になります。. 1. インソール . 【足の裏の痛み】痛みの場所ごとに原因を解説!全てに共通する対策も! | 青山筋膜整体 理学body. 足の裏が痛い時に考えられる事. 足の裏が痛いと言っても、足の裏のどこが痛いかで考えられる事は異なります。 ここでは、足の裏の痛みを部位ごとに分け、それぞれ何が考えられるのかを解説していきます。 以下の4つに分けて解説します。. 足をあげると股関節が痛い!その原因と対処法について | リペアセルクリニック大阪院. その原因と対処法について. 足をあげると股関節が痛い変形性股関節症はひどくなると手術が必要のなる病気の1つです。. 従来の人工関節置換や骨切り術は手術の侵襲も大きく、日常生活に戻るには2～3カ月はかかると想定されています。. 再生医療では、低 . 腰痛で足の付け根 (鼠径部痛)が痛い!その対処方法とは？. 
久々知 おもと 保育園女性の足の付け根が痛い原因とは？症状や治療法、疑問集に回答。. 女性の足の付け根が痛い原因や症状を詳しく見ていきましょう。 . 足の付け根には内転筋・腸腰筋といった大きな筋肉が存在し、ハードなスポーツやトレーニングはもちろん、日々の仕事や作業でも内転筋・腸腰筋には継続的に負荷がかかります。 . マラソンで股関節の痛みを感じたら厳重注意!原因と対策（予防法）のまとめ | だいたい療法（代替療法）. 股関節の痛み 2016.7.11 股や足の付け根が痛い!これって股関節の痛み？原因を徹底解説 股関節の痛み 2016.8.29 【注目!】股関節の痛みを治す方法はストレッチ!だけど骨の仕組みも重要だっ… 股関節の痛み 2016.10.15 左股関節の痛みをズバリ解決!. 横向き寝すると大転子・足の付け根が痛い？原因と対策を解説します. 腰痛の緩和につながる. 横向き寝をすることは、足の付け根が痛い・大転子が痛い原因になり、骨盤の歪みを引き起こすとも言われていますが、実はそれと同時に、 腰痛の緩和につながる体勢 だとも言われているんです。. この二つは、パッと見では矛盾し . 足底筋膜炎の人がやってはいけないこととは？初期症状や治療法. 座った状態で片脚の膝を曲げ、その足の指を5本一緒に、手を使って反らします。. その状態のまま、反対側の手で足の裏をよく揉みほぐします。. 1分ほどマッサージをしたら、反対側の脚でも同じようにします。. 足底筋膜炎の原因や症状、治療について . 太ももの付け根が痛いときの治し方、セルフケアのコツを解説。. 太ももの付け根が痛い…、恵比寿整体院でもよく頂くご相談で私自身にもよく起こる症状です。 太ももの付け根は鼠径部（そけいぶ）といいます。 聞き慣れない言葉ですが、この鼠径部には体の最も太い筋肉、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）や内転筋が走行しており、太ももの使い過ぎ . 【内股の痛み】足の付け根の痛みの治し方【鼠径部の痛み】 - 姫路市にある痛み特化型の鍼灸接骨院. しゃがむと内股が痛い. 歩くと足の付け根に痛みが起こる. ストレッチをしているが一向に治らない 当院ではこのような症状でお困りの患者さんが多く来院されています。 足の付け根の痛みに対して行う治療や対策について解説していきます。. 「股関節の左だけ痛い」原因をご存知ですか？医師が男女別の病気についても解説! 症状の原因・病気一覧・診療科 - メディカルドック. 「股関節の左だけ痛い」症状で考えられる病気と対処法. 日常生活やスポーツの中で、急に股関節（あしの付け根）が痛くなった経験はないでしょうか。そのまま放っておくと、後遺症を残す病気もありますので注意が必要です。. 足の甲が痛い：医師が考える原因と対処法｜症状辞典 | メディカルノート. 医師にはいつから足の甲が痛いのか、きっかけとなった出来事はあるかどうかなど、できるだけ詳しく伝えることが大切です。 日常生活上の原因と対処法. 日常生活に問題があって、足の甲に痛みが発生している場合もあります。 ハイアーチ（ 凹足 (おうそ . 【股関節の痛み】自転車に乗ると足の付け根が痛くなる3つの原因と対処法｜京都・等持院駅前整体院 | 等持院駅前整体院. まとめ. 自転車に乗る時に足の付け根に痛みが出る3つの原因は、. ・筋肉の緊張. ・自転車に乗る時の姿勢. ・ペダルの漕ぎ方. このどれかに問題が生じています。. この3つに共通する点は筋肉に緊張や炎症が起こっているという点です。. 
井川 とうふ 店急に股関節が痛み出す . 足の付け根が痛い!何科を受診？原因チェックと状況別対応法. 歩いたり、立っているときに足の付け根が痛い…。 少し気になる程度ならまだしも、動いても痛い状態では日常生活に支障が出てしまいます。足の付け根の痛みの主な原因は股関節にあります。この痛みの原因を解決せずに放っておくと長期間に渡り痛みが . ケガした覚えが無いのに、足の小趾の付け根が痛い | bonesetters note. ケガした覚えが無いのに、足の小趾の付け根が痛い. この疾患は、整形外科の本に記載されることが少ないので、充分に認識されていません。. 小指側の足の甲の骨（第5中足骨）の粗面部での骨端症のことで、スポーツ障害の現場では少なからずあります。. 股関節の前側の痛み｜あしの付け根の痛み｜症状｜治療｜原因 - 小金井市の【とも整骨院】. 先日、股関節の前側（あしの付け根）が痛いという患者さまが来院されました。歩くと特に痛むようで、酷い時は寝る時も痛かったとのことでした。診察を進めていくと、歩くときの脚が後ろにいった時に痛みがでるとの事でした。. 足の専門医に聞く、足の裏や指が痛い「原因と対処法」 | 美的.com. 足指の付け根の間の神経が腫れて、知覚過敏のようになってズキッと痛むのがモートン病の症状です。 足の中指と薬指の間にできることが多く、歩きはじめや、長く歩くと前足部が痛くなってくる人や2、3、4番目の指が痺れてくるという人は要注意です」. 肩の付け根がズキズキと痛い場合に考えられる3つの原因と4つの対処法 | 青山筋膜整体 理学body. 肩の痛みの原因は様々ですが、 肩の付け根がズキズキ痛い場合の原因は炎症であることが多く考えられます。 炎症が『どこで』起きているかによって、原因と対処法が変わるため、正しく原因を突き止めて対処することが重要です。. 足の親指が痛いときに自己判断は危険!原因がわかれば痛み激減!. コーヒー の 木 枯れ た 葉 切る
pdf エッジ で 開か ない よう に する足の親指に痛みを感じると、日常生活での何気ない動きや歩行にも大きな支障をきたしてしまうものです。 身体全体を支え、スムーズな歩行の役割がある足の親指に痛みがある時には、どのような原因が考えられるのでしょうか。 今回は、足の親指が痛いときに考えられる病気や障害、痛みが . 股関節ってどこ？足の付け根の筋肉を柔らかくする筋トレ＆ストレッチ | トレーニング ×スポーツ『Melos』. フィットネス. 股関節ってどこ？. 足の付け根の筋肉を柔らかくする筋トレ＆ストレッチ (1/3) 股関節にある筋肉のうち、どこかひとつでも衰え、柔軟性が失われると、股関節だけではなく腰や膝関節などさまざまな部分に悪影響をもたらします。. 
足を高くすることで、血流を促進して、ふくらはぎのむくみやだるさを軽減することができます。 足の下にクッションや座布団などを敷いて心臓より上の位置になるように調整します。就寝時に行えば、寝ている間にむくみを改善するのに役立ちます。. 【足を開くと股関節が痛い】それって変形性股関節症？痛みの原因と対処法をわかりやすく解説!. そこで本記事では足を開くと股関節が痛い原因から、自宅でできる簡単な対処法までご紹介します。. あなたの股関節に関する悩みが少しでも解決できればと思いますので、ぜひ最後までご覧ください。. 目次. 1 股関節をひらく（あぐらをかく）際に必要な . 腰痛と足の付け根の痛みの原因と治療 | 広島市中区のトリガーポイント専門鍼灸院「なかいし鍼灸院」. 腰痛と同時に足の付け根が痛い! 痛くて歩くのが難しい! このような悩みを抱えていませんか？ 腰痛と足の付け根の痛みは、別物のように感じますが、実際は密接に関わっています。 . 【症例】腰椎すべり症、変形と筋萎縮がある腰痛 70代女性 . 【妊婦さん要注意】お尻が痛い坐骨神経痛とは？妊娠中に起こりやすい原因と対処法を解説! - 株式会社リハサク. 妊娠中は今までにはなかった痛みや不調などのトラブルが出てくる方も多いでしょう。「お尻の付け根が痛い」「お尻の奥が痛くて歩けない」といった症状に悩んでいる場合、坐骨神経痛が痛みの原因かもしれません。坐骨神経痛は妊娠中に起こりやすいため、妊婦さんはとくに注意が必要です。. 股関節の可動域をあげて、足の付け根の筋肉を鍛える! | かたせうみの「あともう少し!!」. こんにちは。今日は、股関節の可動域をあげて、足の付け根の筋肉が鍛えられるエクササイズです!足の付け根が鍛えられると内ももも細くなって、憧れのサイギャップが手に入るかも？それでは今日も、頑張って行ってみましょう!体幹や内もものエクササイズは、他にも書いているので、見